자취를 막 시작한 초보자들이 가장 많이 하는 고민 중 하나는 바로 “장보기에 얼마를 써야 할까?”입니다. 첫 자취 생활에서 식비를 얼마나 잡아야 할지, 어떤 품목을 사야 낭비를 줄일 수 있을지 감이 오지 않는 경우가 많습니다.
이 글에서는 2025년 기준, 1주일 단위 장보기 예산과 구성품, 그리고 실용적인 장보기 전략을 자세히 안내해 드립니다.
✅ 1. 자취 첫 달, 식비는 왜 계획이 중요할까?
자취 첫 달은 많은 변수와 시행착오가 발생하는 시기입니다. 특히 장보기 비용이 예상보다 훨씬 높게 나올 수 있기 때문에, 1주 단위로 식비를 관리하는 것이 중요합니다.
- 충동구매 방지
- 식재료 낭비 최소화
- 균형 잡힌 식단 유지 가능
- 전체 생활비 관리 효율 향상
🧾 2. 2025년 기준, 1주일 장보기 예산은 얼마가 적당할까?
자취생 1인 기준으로 보면, 아래와 같은 1주 단위 장보기 예산안을 기준으로 삼을 수 있습니다.
유형 주간 장보기 예산 특징
| 절약형 | 25,000원 내외 | 주로 백미+간단한 반찬, 생필품 최소화 |
| 표준형 | 30,000~40,000원 | 기본 신선식품 + 계란, 두부, 냉동식품 조합 |
| 여유형 | 50,000원 이상 | 다양한 재료, 유제품, 간식 포함 가능 |
📌 자취 초보라면 ‘표준형’ 예산인 3만원대 주간 장보기를 추천합니다. 식사 2~3끼를 집에서 해결할 수 있고, 외식도 일부 가능하여 균형 있게 식비를 조절할 수 있습니다.
🛒 3. 자취 1주 장보기 예시 리스트 (3만원 예산 기준)
👉 기본 목표: 1일 2식 기준, 7일분 식재료 준비
분류 품목 수량 가격대
| 주식 | 백미, 즉석밥 | 즉석밥 5개 | 5,000원 |
| 채소 | 감자, 양파, 대파, 당근 | 각 2개 내외 | 6,000원 |
| 단백질 | 계란(15구), 두부 2모 | 주 1회 구입 | 6,000원 |
| 간편식 | 냉동볶음밥, 국탕류 | 2~3팩 | 5,000원 |
| 반찬류 | 김치, 멸치볶음 | 소포장 | 4,000원 |
| 기타 | 라면 3개입, 김, 스팸 등 | 선택 구성 | 3,000원 |
💡 총합: 약 29,000원 내외
초보일수록 ‘자주 먹는 음식’을 위주로 소량 다품목 구성이 좋습니다.
🧠 4. 장보기를 잘하는 5가지 실전 팁
- 장을 보기 전 1주일 식단을 미리 계획
→ 예: 계란찜 + 밥 + 김치, 두부조림 + 볶음밥 등 반복 가능한 구성 - 특정 마트/온라인몰의 1+1 할인 적극 활용
→ 예산 범위 내에서 품질 높은 제품을 구입 가능 - 1인 가구 맞춤 포장 제품 선택
→ 대용량은 싸지만 소진하지 못해 오히려 손해 - 냉동 보관이 가능한 품목 우선 구매
→ 예: 닭가슴살, 냉동 야채, 즉석국 등 - 라면, 김 등 조합이 가능한 가공식품 활용
→ 다양한 식단을 손쉽게 구성 가능
📱 5. 장보기 예산 관리 앱 추천
- 뱅크샐러드 – 예산 대비 실시간 지출 확인 가능
- 가계부 어플 '편한가계부' – 카테고리별 지출 분석 가능
- 오늘의 장보기 – 마트 가격 비교, 장바구니 작성 기능
📌 첫 달에는 꼭 가계부 앱으로 주간 식비와 외식비를 구분 기록하는 습관을 들이세요. 돈이 어디로 새는지 눈에 보이기 시작합니다.
📝 결론: 자취는 “돈 쓰는 순서”부터 배워야 성공합니다
장보기는 단순히 먹을 것을 사는 행위가 아닙니다. 나의 식습관, 생활 방식, 지출 우선순위를 모두 반영하는 중요한 생활 관리의 시작입니다.
자취 첫 달, 많은 시행착오가 있을 수 있지만 1주 단위로 예산을 관리하고, 실사용 리스트를 직접 기록해보는 것만으로도 생활비가 안정됩니다.
정답은 없습니다. 하지만 ‘계획하고 관리하는 습관’은 모든 자취생에게 반드시 필요한 기술입니다.
👉 다음 글에서는 “자취생 장보기 리스트 추천! 마트 갈 때 꼭 사야 할 식재료 총정리”라는 주제로 실전 장보기 품목을 더 자세히 정리해드릴 예정입니다.
자취 생활을 준비 중이라면 꼭 함께 읽어보세요!